Sollte man ein Nachtlicht die ganze Nacht anlassen?

Viele Eltern fragen sich: Ist es besser, die ganze Nacht über ein Nachtlicht im Kinderzimmer brennen zu lassen? Zwischen Sicherheitsbedürfnis, Schlafqualität und Familiengewohnheiten: Lassen Sie uns die Vorteile und Nachteile dieses kleinen, beruhigenden Lichts betrachten.

Ein beruhigender Bezugspunkt für das Kind

Das Nachtlicht spielt zunächst eine starke emotionale Rolle. Viele Kinder haben Angst vor der Dunkelheit, insbesondere im Alter zwischen 2 und 6 Jahren, in dem ihre Fantasie besonders kräftig ist. Sanftes Licht kann sie beruhigen und nächtliches Aufwachen aufgrund von Angst reduzieren. Es dient auch als Orientierungspunkt: Wenn das Kind aufwacht, erkennt es seine Umgebung sofort und schläft leichter wieder ein.

Vorsicht vor den Auswirkungen auf den Schlaf

Ein Nachtlicht dauerhaft eingeschaltet zu lassen, ist jedoch nicht immer ideal. Selbst schwaches Licht kann die Produktion von Melatonin beeinträchtigen, dem Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Die Folge: Einschlafschwierigkeiten oder ein flacherer, weniger erholsamer Schlaf. Experten empfehlen daher, sehr sanftes Licht (idealerweise weniger als 40 Lux) zu verwenden und warme Farbtöne wie Orange oder Rot anstelle von Weiß oder Blau zu wählen, da diese das Gehirn stärker stimulieren.

Maßgeschneiderte Lösungen

Um Sicherheit und Schlafqualität in Einklang zu bringen, gibt es mehrere Möglichkeiten:

• Verwenden Sie ein programmierbares oder bewegungsempfindliches Nachtlicht, das sich nur einschaltet, wenn das Kind aufwacht oder aus dem Bett steigt.
  
  

• Schalten Sie das Nachtlicht nach dem Einschlafen aus, sobald das Kind tief und fest schläft.
  
  

• Installieren Sie indirektes Licht, das auf eine Wand oder den Boden gerichtet ist, anstatt direktes Licht in der Nähe des Bettes.
  
  
  

Und die Kleinen?

Babys hingegen haben in der Regel keine Angst vor der Dunkelheit. Bis etwa zum zwölften Monat ist es nicht notwendig, ein Nachtlicht einzuschalten: Absolute Dunkelheit fördert einen tieferen Schlaf. Sollten Eltern zum Windelwechseln oder nächtlichen Stillen ein Nachtlicht benötigen, ist ein sehr schwaches Licht, das nicht in der Nähe des Kinderbetts angebracht ist, am besten geeignet.

Schaffen Sie ein beruhigendes Ritual

Mehr als das Nachtlicht selbst ist es das Ritual vor dem Zubettgehen, das dem Kind Sicherheit gibt: eine Geschichte, eine Umarmung, ein sanftes Lied … Diese gemeinsamen Momente geben dem Kind emotionale Sicherheit und helfen ihm, die Nacht zu meistern.

Fazit

Ein Nachtlicht die ganze Nacht eingeschaltet zu lassen, ist nicht unbedingt schlecht, vorausgesetzt, Sie wählen es sorgfältig aus und passen seine Nutzung an die tatsächlichen Bedürfnisse des Kindes an. Der Schlüssel liegt darin, eine beruhigende Umgebung zu schaffen, die tiefen Schlaf fördert.

Denn letztendlich ist das beste Licht für einen guten Schlaf dasjenige, das Raum für süße Träume und erholsamen Schlaf lässt.

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